La Sophrologie ?
La Sophrologie est une méthode inventée par un psychiatre espagnol, le Dr Alfonso CAYCEDO en 1960. Initialement, elle était utilisée dans les hôpitaux pour permettre aux patients de prendre conscience de leur état et de les rendre acteurs, diminuant ainsi les troubles et la nécessité de traitements médicamenteux.
Depuis la sophrologie s’est transformée, enrichie et démocratisée. Elle est la croisée de différentes méthodes, devenant ainsi une véritable boite à outil avec de nombreuses techniques, usages et bénéfices pour tous.
Elle s'exerce dans le cadre de développement personnel, en relaxation ou en thérapie.
Aujourd’hui elle est utilisée et reconnue partout dans le monde.
Différentes techniques utilisées en sophrologie :
Comment ça fonctionne ?
Pour opérer un changement, plusieurs étapes sont nécessaire :
1/ Prendre conscience
2/ Vouloir agir
3/ Opérer des changements et persévérer.
Vous sentez que "quelques chose ne va pas " mais vous n'arrivez pas encore à définir ce dont il s'agit. Vous ne vous sentez pas bien, fatigué, angoissé, stressé… Je vous aide alors à définir ce que vous souhaitez. Pour cela, la relaxation profonde est très utile car elle permet de prendre de la distance et de réfléchir tout en se sentant en sécurité.
Vous avez identifié un problème et vous voulez agir dessus. Ensemble, nous recherchons les techniques qui vous conviennent et qui vous permettent de rapidement agir sur votre quotidien.
Changer les habitudes
L'objectif de toute thérapie est d'apporter un changement.
Pour changer, il faut modifier nos habitudes. Cela n'est pas si simple car les habitudes sont des chemins, des routes qu'il n'est pas possible d'effacer de notre cerveau. En revanche, il est possible de créer nouveaux chemins, des nouvelles habitudes qui viendront remplacer celles qui ne vous conviennent plus. Ainsi, vous aurez à nouveau le choix de votre action.
Ensemble, nous élaborons à créer des nouvelles habitudes afin que vous ne soyez plus enfermé dans un seul schéma (celui du stress par exemple), vous rendant ainsi plus libre.